Для формирования прямого(поперечного) шпагата достаточно растянуть приводящие мышцы бедра и их сухожилия (и растягивать следует, в первую очередь, сухожилия). Подавляющее большинство упражнений на растяжку направлено именно на удлинение мышц, сопровождающееся побочным эффектом потери их эластичности. Растянуть сухожилия такими упражнениями обычно не удаётся.
Оптимальным способом растягивания мышц и сухожилий являются мягкие техники мануальной терапии. Иными словами, перспективного гимнаста намного проще, быстрее и эффективнее растянуть руками, а потом дать типовые упражнения на поперечный шпагат, чтобы в растянутых мышцах сформировались необходимые сила и тонус. Стандартные гимнастические упражнения на растяжку, более тренирующее целеустремлённость, терпение, усидчивость, можно предоставить менее перспективным гимнастам.

Популярная социальная сеть запрещает использовать старые браузеры и подталкивает пользователей переходить с устаревших браузеров на более новые версии — вконтакте браузер, тем самым укрепляя безопасность как посетителей, так и самой социальной сети.

теги: растяжка

автор - Хореограф
просмотров 11 127

Также читают по этой теме:

• Домашняя тренировка.
• Разогревки.
• Тренировка в домашних условиях.
• Спина гимнаста.
• Развития силы ног.

рубрика растяжка